cwiczenia w domu

Do siłki mam daleko ale chodzi o to, że treningi stołowego mam prywatnie i nigdy nie wiem o której a tak jak mam w domu to w każdym momencie mogę iść i ćwiczyć. Hajs mam na steki ale wiadomo nie będę non-stop jadł tego samego. Jako przekąski wrzuce wafle ryżowe a po treningu wafle w czekoladzie, żeby troche cukrów prostych dodać i na obiad 3 [...]

"a jak Wy zaczynaliscie? Mieliscie profesjonalna silke odrazu? (mowie o tych co cwicza w domu/piwnicy)" jak zaczynałem to jeździłem na porządną siłkę, a w domu to tylko ćwiczenia jak pompki, brzuszki, drążek.. potem dostałem własną siłkę w piwnicy, której ja sam nie robiłem - była juz tam od dawna i została mi oddana do użytku Zmieniony [...]

Chyba będę co jakiś czas wrzucał filmik żebyście pomogli mi udoskonalić technikę lub pokazali błędy - nie mam nikogo kto mi doradzi, ćwiczę w domu, jak pokazał przykład z podciąganiem, warto. Dzisiaj mam typowe ćwiczenia które robię codziennie, czy to przed siłownią czy to przed bieganiem, niby banalne, ale wole sprawdzić, pompki i przysiady: [...]

a jak idzie ? jak majówka w pracy czy wolne ? Majówka w domu, tak jak pisałem, zostaję do matury już :-) Dwa ostatnie dni dość aktywnie spędzone, nie miałem czasu się nudzić. Na siłowni ćwiczy się mało przyjemnie, bo jest mnóstwo komarów i przy wykonywaniu jakiegoś ćwiczenia przez dłuższy okres czasu nie idzie wytrzymać %-) Ogólnie jest tutaj [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 189 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : kalkulator 16% / wizualnie 18-19% Aktywność w ciągu dnia : wf w szkole 3 godziny w tygodniu, intensywna gra przez większość lekcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Nie bijcie proszę! Właśnie przeczytałam artykuły i wiem, że diety 1000 kcal nie przynoszą efektów! Tym razem dietę ułożył dietetyk z potreningu.pl! Mam jeść 1400 kcal- jeszcze za mało? Jak to ledwo wciskam co mi "zapisał". A jeśli chodzi o ćwiczenia, to skoro Jillian jest taka be, to co proponujecię? Zaznacze, że mam na ćwiczenia TYLKO pol godziny [...]

Jeżeli chcesz ułożyć plan domowy to pisz jak najbardziej w tym dziale i w tym temacie. W podwieszonych postach są chyba gotowe plany - zajrzyj i ułóż coś, a my najwyżej poprawimy. A tak na marginesie dla zrównoważenia treningu brzucha na początek wystarczą bardzo proste ćwiczenia grzbietu, które możesz i powinnaś wykonywać z powodzeniem w domu i [...]

Pytanie do MAWASHI: Jesli chodzi o laczenie treningu na silowni z cwiczeniami LAFAYA chodzilo mi bardziej o to czy mozna rozdzielic cwiczenia ktorych nie jestem w stanie zrobic w domu ze wzgledu na brak drazka. Autor podaje pewne programy treningowe. Zastanawiam sie na ile modyfikacje wplyna na efekty? Rozumiem ze w zasadzie trzeba zrezygnowac z [...]

Panie Janku, Paatik, Jawor dzięki, że we mnie wierzycie. Staram się trenować jak mi zdrowie pozwala z większym lub mniejszym skutkiem. Załamywać to się nie załamuję. Narazie zdrowie najważniejsze bo nie tylko mnie ono służy. U mnie w domu nadal słychać "Ale lekkie!" i nie dlatego, że jest lekko. Większość ćwiczeń mam leżąc lub siedząc choć i [...]

[...] czy skonczyly sie juz uplawy poporodowe? tak Czy dziewczynie zeszly sie miesnie brzucha, vel czy sprawdzaliscie czy sie nie rozeszly? jak to sprawdzic? Czy robila i robi cwiczenia poporodowe.jak takie cwiczenia wygladaja? Rozumiem, ze nie karmi piersia? - tak pytam dla pewnosci. karmi, to naprawde zle? moze mozna ominac jakichs cwiczen?i na [...]

[...] czy skonczyly sie juz uplawy poporodowe? tak Czy dziewczynie zeszly sie miesnie brzucha, vel czy sprawdzaliscie czy sie nie rozeszly? jak to sprawdzic? Czy robila i robi cwiczenia poporodowe. jak takie cwiczenia wygladaja? Rozumiem, ze nie karmi piersia? - tak pytam dla pewnosci. karmi, to naprawde zle? moze mozna ominac jakichs cwiczen?i na [...]

Od razu uprzedzam,że mój fachowy język jest nie najlepszy więc opisałam jak najlepiej potrafię. 1.Na siłownię nie moge uczęszczac więc wykonuję wszystko w domu. 2.Rowerek po przebudzeniu, ćwiczenia po południu. 3.Celem jest ogólna poprawa sylwetki. 4.Stosuję dietę wysokobiałkową - wszystko wyliczone. Ćwiczenia na brzuch: 2*40 nogi po pionu na [...]

Od przyszłego tygodnia musze pomyśleć o HIIT. Jutro zaczynam kontynuować nauke. Zajęcia od rana do 19, w domu będę koło 20:30. Czyli utrzymać dietę to będzie wyzwanie... - 7.20 80g musli z 300g mlekia + 3jajka - 11.20 200 wiejskiego i 90g pełnoziarnistego sojowego - Potem mam ćwiczenia więc nie da rady zjeść ale o tym na końcu. - 17.10 150g piersi [...]

studiuje sobie teraz Twój dziennik jako moją dalszą motywację, bo jakoś siły mi opadły :C, nie wiem dlaczego, mam wrażenie, że chyba źle wykonuję ćwiczenia, bo nie widzę efektów niestety... jeszcze jedno pytanie, bo tak nie mogę się doszukać, wszystkie treningi wykonujesz w domu?

/SFD/Images/2016/6/18/ac2c0dc3720943b9953276dcad7d9125.jpg Klatka: Wyciskanie na smithcie dodatnim 15x50kg 12x60kg 12x70kg 8x80kg+ drop Wyciskanie na ławce płaskiej 20x 15x 13x 70kg Hammer 15x 12x 12x 10x https://www.youtube.com/watch?v=HNW1UwvaO4U&feature=youtu.be Butterfly 20x 15x 15x 12x Biceps: Uginanie przedramion sztangą prostą stojąc [...]

Dzień 1 Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15 12 10 8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12 12 10 10 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 12 10 10 4. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA ATLASIE. 15 12 10 8 Triceps: 1. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12 10 8 2. [...]

Niezła rozgrzewka przed biegiem. Celowe działanie :-) Wrzucam w to całą chęć na różnorodność. No i rozgrzewa konkretnie. Clean spoko. Ćwiczenia z chwytem turniejówki za rogi, to już sam w sobie niezły wyczyn - nawet nie próbowałem z tym aureoli, bo nie wiem czy bym głowę i takiego kettla w swoich ramionach zmieścił! Jak już robię wykroki, to tylko [...]

Sztanga nie ma sobie równych w ćwiczeniach gdzie trzeba operować ciężarem większym niż 80 - 90 kg. Ani hantle, ani tym bardziej odważniki, nie byłyby tu dobrym rozwiązaniem. Przy innych akcjach spokojnie da się ją "zastąpić". Jej uroda to łatwość dobierania i regulowania obciążenia. Gdybym miał w domu kolekcję głazów od 50 do 150 kg (co 2,5 kg) to [...]

Witajcie! Mam taki problem, że chcę trenować, ale w domu.Przede mną matura:) i nie mam czasu by chodzić na siłownie.Mój trening zawierał się w robieniu pompek, podnoszeniu na drążku i czasami rozciąganie gumy.Wszystko zaczęło się w 7 klasie podstawiaka.Na początku robiłem to dzień w dzień. Później miałem jakieś zniechęcenie i przestałem na pare [...]

ELO! już trochę szaleje zmieniając cwiczenia;p we czwartek bedzie ostatni trening przed przerwa. ogólnie nie do konca jestem zadowolony z dzis. 1. PP - tu ok, kolano bolało mnie, to nie do***ałem cięzaru, ale trudno. 2. MC - tu do czasu 100kg, było ok, przy 100kg, cięzar zaczął się przesuwać po gryfie, krzywo stać przekrecała się sztanga, w ogóle [...]